筋肉があるだけじゃだめ！自慢の筋肉を光らせる〇〇アップトレーニング

どうも～

どうもどうもどうも

OMAOでございます！

筋肉はそこそこ

あるはずなのに

生かしきれない・・・

筋トレは

やってるけど

成果が

感じられない・・・

こんなお悩み抱えている人

意外といるんじゃないですか？？

今回の私の記事を

読んでくれたら

ものの５秒で

そんな悩み消してあげましょう！

せっかく持ってる筋肉を

一緒に有効活用させましょう！

ではではその生かし方を

知る前に

なぜあなたが

自分の筋肉を

生かしきれないか

その原因について

知りたくないですか？？

自分の筋肉を生かしきれない

主な原因

それは

瞬発力のなさ

がほとんどです！

瞬発力ってなーに？

って顔してますけど

大丈夫ですか？（笑）

瞬発力とは

瞬間的に発揮することの

出来る筋肉の力

です！

この力があるのとないのでは

同じ筋肉量であっても

全然違います！

この瞬発力を

身に付けることで

あなたのその

自慢の筋肉は

輝きを放つことでしょう！

さあさあではでは

具体的にどうしたら

瞬発力は

身につくのか！

今回は自宅でできる

簡単瞬発力アップ

トレーニングを

紹介します！

〇ジャンピングスクワット

①足を肩幅に広げる。

（両手は

　肩から真っすぐ前に）

②太ももと床が

　平行になるように

　５～７秒間かけて

　体を下ろしていく

（下げてる途中です。）

③太ももと床が

　平行になったら

　力強く地面を蹴って

　ジャンプする

＊両手の反動を使いながら

　体を限界まであげる

④着地したら

　そのまま腰を落とし

　②～④を10回繰り返す

休憩を３０秒～４５秒入れ

合計で３セット行えると◎

・ポイント

・ジャンプは全力投球！

・下げるときにしっかり

　時間を使う

・腹筋に力を！

・背筋はぴーん！

３セットやれると

素晴らしいですが

ぐっちゃぐちゃの

フォームでやっても

意味がないので

フォームが崩れてきたと

思ったら

やめてください！

何事もそうですが

一回やっただけでは

成果や効果は得られません。

継続できるか

そこにかかっています。

えー

じゃあ無理だー

継続が

１番きらーい

ほんとに

わがままなんだから（笑）

じゃあこのトレーニンが

終わったら

大好きなアイスが

食べられる！って

思ったらどうですか？？

ご褒美があれば

頑張れるでしょ！！

毎日毎日

なにかしらの小さな

ご褒美を用意しておくことで

モチベにつながる！

よし！そうと決まれば

今から明日のご褒美を

買いにいきましょう！

あ

トレーニング

終わるまでは

食べちゃダメですよ？（笑）

あなたが今まで

大切に育てた筋肉が

輝ける場を！

筋肉あるだけで

ぜんぜんプレー

うまくいかない

結局チビには

限界があるんだよ

いつまでも

こんな気持ち抱えたままで

いいんですか？？

せっかくその

輝く筋肉があるんだから

思う存分

使ってやりましょうよ！！

明日のあなたの

おチビライフが

輝きますように☆

今日もここまで

読んでくれて

ありがとうございました！